On connaissait la «grande résilience», terme révélé par le neuropsychiatre Boris Cyrulnik : cette capacité de rebond que développe parfois l’être humain après un traumatisme. Mais on découvre aujourd’hui la «petite» résilience, celle du quotidien, qui consiste à mieux traverser les écueils de chaque jour. «Les compétences qui permettent de se relever d’un drame sont les mêmes que celles qui permettent de savourer la journée avec ses joies et ses adversités. Pas besoin d’attendre une catastrophe pour mettre en place ces stratégies qui nous aident à vivre plus sereinement», explique Alexia Michiels, consultante et co-fondatrice du Resilience Institute Europe en Suisse. Ainsi donc, on pourrait entraîner son cerveau et son corps à mieux rebondir. Apprendre, par le biais de quelques exercices, à vivre en instaurant de nouvelles habitudes positives.
Des exemples ? Ils affluent dans l’accessible ouvrage d’Alexia Michiels, L’élan de résilience, qui donne cent clés pratiques pour naviguer à travers les défis du quotidien.
La résilience, voilà bien un concept à multiples facettes impliquant des facteurs physiques, émotionnels, cognitifs et spirituels. “C’est un ensemble de compétences qui permettent de cultiver l’énergie, gérer le stress, être connecté positivement à soi-même et aux autres, trouver du sens,…”, explique Alexia Michiels, associée du Resilience Institute Europe.
Présent aussi en Belgique, cet institut propose, via un outil en ligne, de réaliser pour un individu ou une équipe un rapport sur la résilience, basé sur une série de questions liées à la santé, la façon de réagir, ses angoisses, son empathie, sa concentration, son alignement des valeurs,… Celui-ci présente notamment un ratio de résilience qui montre le rapport entre les forces (les actifs qui sont : “esprit en mouvement” “entraîner son mental”, “engager ses émotions”, “stimuler sa vitalité” et “maîtriser son stress”) et les défis (les passifs : “confusion”, “désengagement”, “retrait”, “vulnérabilité”, “détresse” et “dépression”).
